٢٧ نصيحة لتطوير العقل والذاكرة يجب أن تعرفها في عام ٢٠٢٥

نعلم جميعاً أنه علينا أن نأكل جيداً، أليس كذلك؟ وبعد ذلك... كم مرة تناولت وجبات سريعة هذا الأسبوع؟ كم مرة تناولت الحلويات؟ في القرن الحادي والعشرين، يتم تشجيع الجميع على الدراسة بشكل جيد، وبناء مستقبل مهني، وكسب الكثير من المال، وشراء منزل، وما إلى ذلك، ولكن القليل فقط من يعرف أن التركيز على كيفية "بناء" أنفسهم هو الأهم. ونادراً ما يتم تعليم الأطفال أهمية اتباع نظام غذائي متوازن من أجل تنمية العقل والذاكرةوككبار، يعاني الكثير منا من أمراض كان من الممكن تفاديها بالعادات الغذائية السليمة. لا يمكننا أن نعلمك كل شيء عن الأطعمة الصحية، ولكن يمكننا التأكيد على ضرورة قضاء بعض الوقت في تحليل عاداتك الغذائية.

لقد تحدثنا كثيرًا مؤخرًا عن التأمل ومدى أهميته في حياتنا. إذا لم تكن قد بدأت في ممارسة التأمل بعد، فهذه دفعة لطيفة أخرى لك للبدء. باختصار، التأمل يعني باختصار أنك تركز بوعي على حالة جسدك وعقلك. في عالم اليوم، نحن محاطون باستمرار بالضوضاء والإلهاء، وللتخلص من ذلك، من الضروري أن تقضي وقتًا مع نفسك.

ممارسة بسيطة للتأمل من أجل تنمية العقل والذاكرة: ابحث عن مكان هادئ واجلس أو استلقِ بشكل مريح وأغمض عينيك. خذ ثلاثة أنفاس عميقة، استنشق من أنفك وازفر من فمك. ركز على شعور جسدك؛ ما الذي يشعرك بالراحة وما الذي يزعجك. ثم ركز على عقلك؛ ما هي الأفكار التي تراودك. راقبها لفترة وجيزة وتخيلها وهي تطفو بعيداً عنك. في المرات القليلة الأولى، قد يستغرق هذا التأمل دقيقة واحدة، وستشعر بأن ذهنك يتجول في ذهنك، ولكن استمر في التدرب كل يوم وسترى كيف أن الوقت يمر أسرع وأسرع.