秘密 如何自信 本综合指南包含 21 项简单而有力的策略，可帮助您提升自信水平。
我们中没有人天生完美或无所不知，但有些人却拥有征服世界的自信和自尊。我们在此收集了一些最佳建议。让我们来详细讨论一下。
如何自信 - 第 1 步：塑造自我形象
你是否说过类似 "如果我活着...... "或 "如果我有...... "的话？人性的一个共同特点就是责怪环境而不是责怪自己。事实上，如果你想改变自己的生活，就应该从自己做起。如果你渴望变得自信，那就向内看。你认为自己是一个自信而强大的人吗？积极的自我形象通常会被其他人视为自信。如果你对自己的价值毫不怀疑，别人也不会怀疑。因此，第一步 如何自信 就是写下你希望自己成为什么样的人。
如何变得自信--第 2 步：创造积极的想法
因此，在完成第一步之后，你可能会感到相当怀疑。写下 "梦想中的你 "一切顺利，但如何才能实现它呢？我们人类总是倾向于先看到负面的东西，所以第 2 步是 如何自信 就是你要从写下对自己的消极想法开始，并将它们转变为积极的想法。你认为自己做不了或不擅长的事情是什么？这是事实，还是你的偏见？把这些写下来，问问你的家人和你信任的人他们是怎么想的。你可能会惊讶地发现，你所谓的 "事实 "在现实中是多么的不真实！
如何变得自信--第 3 步：将肯定语作为咒语重复使用
既然你已经从别人那里得到了一些鼓励，那就让我们重塑这些想法，尽快变得自信起来。肯定语句或积极语句将确保你的意识和潜意识都在想方设法改变你的生活，即使在你没有意识到的时候。在这里，你的任务很简单：每天花 2-3 分钟，对着镜子重复以下内容：
我很酷，因为我能做到......超凡脱俗。
我有信心！
在工作/学习中，我的老板/父母/朋友都会欣赏和赞扬我。
我很容易与人交流。
别忘了，说这些话的时候要充满活力，面带微笑！
如何自信 第 4 步：想象你的成功
许多成功人士和领导力大师都在谈论我们的思想有多么强大。一个简单的解释方法就是让你想起你的梦。你是否曾经做过一个感觉如此真实的梦，以至于当你醒来时，很难理解自己身在何处？或者是一个让你半夜颤抖着醒来的噩梦？虽然这些都是你无意识的想法，但它们仍然显示了完全不现实的东西可以有多么强大。
想象自己自信的样子。播放大量你表现自信的场景，会增强你在现实生活中的自信，因为这些场景让你感觉熟悉。比方说，你在观众面前演讲时缺乏自信。现在，想象一下如果你感到自信，你会如何表现。你会怎样说话、走路和表情？你在脑海中创造的情景越多，当出现这种情况或类似情况时，你就会越有信心。
现在，让我们来看看你一天中可以采取哪些行动来帮助建立自信。
如何变得自信 第 5 步：设定目标
首先，审视一下自己的日常生活，决定什么对自己最重要。是花时间陪伴家人、在学校或工作中取得优异成绩、赚更多的钱，还是其他？把你想到的都写下来，列出一个清单。如果你想不到很多，也不用担心，你可以在取得进展后再补充！你的目标越具体，就越有助于解决你在以下方面的疑问 如何自信 因为你会清楚地知道自己将来想做什么或成为什么样的人。
如何变得自信 第 6 步：把它们分解成可以实现的目标
关于如何变得自信的第 5 步可能会让你感觉有点不知所措，但我们会帮你解决！你可能会有一个类似于 "变得富有 "或 "变得健美/苗条/苗条 "的目标，这些目标过于庞大，可能会让你感到焦虑，这完全正常。为了让自己充满信心，你需要做的就是把它们分解成更小、更短期的目标。
比方说，你的目标是减肥。把它分解成更小的、不那么难以承受的目标。
目标：减掉 10 公斤
第 1 周目标：每天吃一顿健康餐
第 2 周目标：每天喝 2 升水，锻炼 10 分钟
第 3 周目标：在午餐和晚餐中添加 2-3 种不同的蔬菜
......你明白了吧！每天吃一顿健康的饭菜似乎比减肥 10 公斤更容易实现，不是吗？小任务更容易完成，而且每完成一项任务，你都会不由自主地对自己的能力更有信心。
如何保持自信--第 7 步：设定现实的期望值
制定目标是件好事，也很有趣。但是，你必须记住要切合实际！不要陷入 "从下周一开始，我什么都要做 "的想法陷阱。从小事做起，确定你需要改变的事情，然后开始逐一改变，从而变得更加自信。
有数以百计的应用程序可以帮助你坚持不懈，跟踪你的进步并看到结果。只要观察一下，就能增强你的自信和自尊。
如何变得自信--第 8 步：创造赋权环境
我们知道你可能会讨厌我们，但我们还是鼓励你整理一下，保持工作场所、办公桌、厨房以及其他你经常待的地方干净整洁。你可能已经意识到，坚持不懈地采取行动是自信的必要条件。许多成功学大师都提倡整洁的环境，因为你的大脑可以专注于重要的事情，而不是阻碍。因此，整理并重新聚焦
如何变得自信 - 第 9 步：战胜拖延症
我们都遇到过这样的情况：我们说'我明天再做'。而明天......可能永远不会到来。有时，对于那些对我们的长期目标来说并不重要的任务，延迟完成也是可以的。有时，可以委派他人去做，向他人寻求帮助。但是，大多数时候，我们应该着眼于自己的目标，一次只做一件事，然后开始做。完成清单上的另一项任务后，你不仅会更有信心，而且还能享受与家人、朋友或自己在一起的时光。
如何保持自信--第 10 步：提前准备
其实很简单。你花在准备上的时间越多，你就越有信心真正完成任务。与老师/老板/同事谈话时，你会感到焦虑吗？提前准备好你想说的一切。想一想他们可能会提出的问题。与你信任的人一起练习，反复练习，直到你有信心应对实际情况。
"知识就是力量 - 弗朗西斯-培根爵士
如何变得自信 第 11 步：养成健康习惯
你正在改变你的生活。这并不容易，否则，你早就做到了。然而，秘诀就在于简单。你的每一个行动，哪怕是最小的行动，都会增强你的意志力。你可以从每天锻炼 20 分钟开始，到年底就可以达到 120 小时。观察自己日常作息和生活习惯的变化，会影响你的容貌、感觉和行为方式，从而开始自信起来。
您可以在一天中集中精力采取几个步骤：
如何自信 第 12 步：赞美自己
你还记得小时候父母或老师经常对你说 "干得好"、"干得漂亮"、"你真棒 "等等吗？你也必须这样对待自己！为了知道 如何自信注意到自己的变化和进步很重要。今天感觉很棒吗？对自己说说。你得了高分或升职了？赞美自己。说出来。这很简单，但却很有力量。
如何变得自信 第 13 步：庆祝你的成就
同样，确保庆祝自己的里程碑。只有当你实现目标时，写下你的目标才会有用。一旦实现了，就要大肆庆祝！你瘦了一磅？读一本好书或做一次 SPA 来奖励自己。无论什么能让你开心，都要花时间去享受。欣喜若狂的感觉对让自己充满自信有着巨大的影响。
如何变得自信 - 第 14 步：保持忙碌
，保持忙碌。你是否曾经无聊到连床都下不了？感觉如何？累吗？可怕吗？焦虑？如果有人邀请你去坐过山车、去公园或去任何你觉得刺激的地方呢？你的冷漠是否会消失，转而对这个机会跃跃欲试？这就是一个例子，说明保持活跃和忙碌可以消除灰心丧气的可能性。你动得越多，做得越多，就会越有成就感。这是 如何自信
现在，让我们来谈谈其他人如何参与你的自信之旅。
如何变得自信 第 15 步：寻找榜样
重要的是要找到一个你崇拜的、你认为自信的人。分析他们的外表和行为，并以他们为榜样。
如何变得自信 第 16 步：成为榜样
需要了解的另一个重要步骤 如何自信 就是帮助他人学习。想一想你非常熟悉的事情。然后，想一想那些与你不具备相同技能的人。教他们。花时间分享你的知识。不仅有人会感谢你的帮助，你也会感到成就感和自豪感。
如何变得自信 第 17 步：挑战自我
我们每个人都有自己焦虑的事情。面对恐惧是我们大多数人都逃避的挑战，然而，这也是最大的学习机会。为了学习 如何自信要增强自信，就必须敢于走出自己的舒适区，感到不舒服，突破自己的局限。如果你需要一些想法，请搜索 "恐惧挑战"，你会看到有些人是如何走极端来感受自己的力量的！
"每一次真正停下来直面恐惧的经历，都会让你获得力量、勇气和信心。你必须去做你认为自己做不到的事情"。- 埃莉诺-罗斯福
如何变得自信 第 18 步：面对拒绝，坚持不懈
我们并不建议你出去随便问几百个人。近年来，这已经成为增强他人信心的有力工具。但是，我们建议你找一个你信任的人，让他重现那些会给你的生活带来焦虑、担忧和压力的情境。如果是你的朋友，在这些情况下你会怎么做？会更容易还是更舒服？在很多情况下，我们害怕的是这种情况，而不是情况本身。不要害怕失败，要不断尝试，直到成功。
如何变得自信 第 19 步：做最好的自己并付诸行动
你的日常生活一定充满了挑战。有些挑战会反复出现，而大多数时候，我们的反应都是一样的。如果你意识到了这种倾向，你就可以改变自己的反应，积极思考，做最好的自己，达到不同的结果。虽然这并不容易，但它一定会提高你的自尊、自信水平，并在你的追求中实现个人成长 自信.
如何变得自信 第 20 步：假戏真做
最后但并非最不重要的一点是，如何做到自信......每天都要表现得好像自己站在世界之巅。你越是努力做到自信并向他人展示这一点，你就越会发现自己是一个自信的人，在任何情况下都能茁壮成长。变得自信并不是一蹴而就的，但一定会有收获。最重要的是，掌握这些技巧中的一部分或全部，并从中获得乐趣。
English 
Russian 
Chinese 
Arabic 
