Секреты на как быть уверенным в себе раскрываются в этом комплексном руководстве, содержащем 21 простую, но мощную стратегию для повышения уровня уверенности в себе.
Никто из нас не рождается совершенным или всезнающим, однако некоторым из нас хватает уверенности и чувства собственного достоинства, чтобы покорить мир. Мы собрали здесь несколько лучших советов. Давайте обсудим их подробнее.
Как стать уверенным в себе - ШАГ 1: спроецируйте свой образ себя
Вы когда-нибудь говорили что-то вроде "Если бы только я жил..." или "Если бы только у меня было..."? Одна из распространенных черт человечества - винить обстоятельства, а не себя. На самом деле, если вы хотите изменить свою жизнь, всегда нужно начинать с себя. Если вы хотите быть уверенным в себе, посмотрите только внутрь себя. Видите ли вы себя уверенной и сильной личностью? Позитивное представление о себе обычно воспринимается другими людьми как уверенность. Если вы не сомневаетесь в своей значимости, то и другие не будут сомневаться. Итак, шаг номер один на как быть уверенным в себе Напишите, каким бы вы хотели видеть себя как личность.
Как стать уверенным в себе - ШАГ 2: Создавайте позитивные идеи
Итак, после выполнения шага 1 вы, вероятно, настроены весьма скептически. Все хорошо, когда вы пишете о "мечте о себе", но как воплотить ее в жизнь? Мы, люди, склонны видеть в первую очередь негатив, поэтому шаг 2 на как быть уверенным в себе состоит в том, чтобы начать с записи негативных представлений о себе и изменить их на позитивные. Какие вещи, по вашему мнению, вы не можете сделать или не умеете? Это правда или ваше предвзятое мнение? Запишите их и спросите членов своей семьи и людей, которым вы доверяете, что они думают. Вы можете быть удивлены тем, насколько неправдивыми на самом деле являются ваши предполагаемые "факты"!
Как стать уверенным в себе - ШАГ 3: Повторяйте аффирмации как мантры
Теперь, когда вы получили поддержку от других, давайте переделаем эти идеи, чтобы как можно скорее стать уверенным в себе. Аффирмации или позитивные утверждения гарантируют, что ваш сознательный и подсознательный разум будет искать способы изменить вашу жизнь, даже когда вы этого не осознаете. Ваша задача проста: 2-3 минуты в день проводите перед зеркалом и повторяйте что-то вроде этого:
Я крут, потому что могу делать... на необычном уровне.
Я уверен в себе!
Мой начальник/родители/друзья ценят и хвалят меня на работе/в школе.
Я легко взаимодействую с другими людьми.
Не забудьте сказать это с энергией и улыбкой!
Как стать уверенным в себе ШАГ 4: Визуализируйте свой успех
Многие успешные люди и гуру лидерства говорят о том, насколько силен наш разум. Простой способ объяснить это - напомнить вам о ваших снах. Бывало ли у вас такое, что сон казался настолько реальным, что, проснувшись, вы с трудом понимали, где находитесь? Или кошмар, от которого вы просыпались посреди ночи и дрожали? Несмотря на то что эти сны принадлежат вашему бессознательному разуму, они все равно показывают, насколько сильным может быть нечто совершенно нереальное.
Визуализируйте себя уверенным в себе. Проигрывание многочисленных сценариев, в которых вы ведете себя уверенно, повысит вашу уверенность в реальных ситуациях, потому что они будут казаться знакомыми. Допустим, вам не хватает уверенности, когда вы выступаете перед аудиторией. Теперь представьте, как бы вы действовали, если бы чувствовали себя уверенно. Как бы вы говорили, ходили и выглядели? Чем больше сценариев вы создадите в своем воображении, тем увереннее вы будете чувствовать себя, когда возникнет эта или похожая ситуация.
Теперь давайте рассмотрим действия, которые вы можете совершать в течение дня и которые помогут укрепить вашу уверенность.
Как стать уверенным в себе ШАГ 5: Поставьте перед собой цель
Прежде всего, посмотрите на свою повседневную жизнь и решите, что для вас важнее всего. Проводить время с семьей, добиваться высоких результатов в учебе или на работе, зарабатывать больше денег или что-то еще? Запишите все, что придет вам в голову, и составьте список. Не волнуйтесь, если вам не удастся придумать много целей, вы сможете дополнить их, когда продвинетесь вперед! Чем более конкретными будут ваши цели, тем больше они помогут решить ваш вопрос о как быть уверенным в себе потому что вы будете точно знать, чем хотите заниматься или кем хотите стать в будущем.
Как стать уверенным в себе ШАГ 6: Разбейте их на достижимые цели
Шаг 5 о том, как стать уверенным в себе, может показаться вам немного непосильным, но мы справимся! Возможно, у вас есть цель вроде "Стать богатым" или "Стать стройным/стройной/худой", и они настолько масштабны, что могут вызывать у вас тревогу, что совершенно нормально. Чтобы быть уверенным в себе, нужно разбить их на более мелкие и краткосрочные цели.
Допустим, ваша цель - похудеть. Разбейте ее на более мелкие, не такие непреодолимые цели.
ЦЕЛЬ: похудеть на 10 кг
Цель на неделю 1: съедать 1 порцию здоровой пищи в день
Цель на вторую неделю: выпивать 2 литра воды каждый день и уделять 10 минут физическим упражнениям
Цель 3-й недели: добавить 2-3 разных овоща в обед и ужин
... Вы поняли суть! Съедать 1 порцию здоровой пищи в день кажется гораздо более достижимым, чем сбросить 10 килограммов, не так ли? Маленькие задачи гораздо легче выполнить, и с каждой выполненной задачей у вас не будет другого выбора, кроме как стать более уверенным в своих силах.
Как стать уверенным в себе - ШАГ 7: Установите реалистичные ожидания
Придумывать цели - это хорошо и весело. Однако не забывайте быть реалистами! Не попадайте в ловушку идеи "я сделаю все с понедельника". Начните с малого, определите вещи, которые вам нужно изменить, и начните менять их одну за другой, чтобы стать более уверенным в себе.
Существуют сотни приложений, которые помогут вам оставаться последовательными, отслеживать свой прогресс и видеть результаты. Простое наблюдение за ними повысит вашу уверенность и самооценку.
Как стать уверенным в себе - ШАГ 8: Создайте благоприятную обстановку
Мы знаем, что вы, скорее всего, нас возненавидите, но мы призываем вас наводить порядок, содержать в чистоте рабочее место, стол, кухню и любое другое место, где вы проводите много времени. Как вы, наверное, уже поняли, последовательные действия - это обязательное условие уверенности в себе. Многие гуру успеха выступают за чистоту, потому что ваш разум может сосредоточиться на важных делах, а не на помехах. Так что наведите порядок и сфокусируйтесь
Как стать уверенным в себе - ШАГ 9: Победить промедление
У каждого из нас бывали ситуации, когда мы говорили: "Я сделаю это завтра". А завтра... могло и не наступить. Иногда можно отложить задачи, которые не так важны для достижения наших долгосрочных целей. Иногда можно делегировать полномочия и попросить кого-то другого о помощи. Однако чаще всего мы должны смотреть на свои цели, брать по одной задаче за раз и начинать ее выполнять. Вы не только будете более уверены в себе, когда выполните очередную задачу из списка, но и сможете насладиться временем, проведенным с семьей, друзьями или в одиночестве.
Как стать уверенным в себе - ШАГ 10: Подготовьтесь заранее
На самом деле все очень просто. Чем больше времени вы тратите на подготовку, тем больше уверенности вы испытываете, выполняя задачу. Вам не терпится поговорить с учителем, начальником или коллегой? Заранее подготовьте все, что вы хотите сказать. Подумайте, какие вопросы или проблемы могут возникнуть у них. Потренируйтесь с кем-то, кому вы доверяете, и повторяйте это до тех пор, пока не будете уверены, что справитесь с ситуацией.
"Знание - сила" - Сэр Фрэнсис Бэкон
Как стать уверенным в себе ШАГ 11: Развивайте здоровые привычки
Вы меняете свою жизнь. Это будет нелегко, иначе вы бы уже сделали это. Однако секрет кроется в простоте. С каждым, даже самым незначительным действием ваша сила воли возрастает. Вы можете начать с 20 минут упражнений каждый день, а в конце года это составит 120 часов. Ежедневные изменения в распорядке дня и привычках повлияют на вашу внешность, самочувствие, поведение и, как следствие, на уверенность в себе.
Есть несколько шагов, на которых вы можете сосредоточиться в течение дня:
Как стать уверенным в себе ШАГ 12: Похвалите себя
Помните, как в детстве ваши родители или учителя говорили вам "молодец", "отлично получилось", "ты великолепен" и так далее? Вы должны делать это и по отношению к себе! Для того чтобы знать как быть уверенным в себеВажно замечать изменения и прогресс, которого вы добиваетесь. Вы чувствуете себя сегодня великолепно? Скажите это себе. Вы получили высокую оценку или повышение? Похвалите себя. ПРОИЗНОСИТЕ СЛОВА. Это просто, но мощно.
Как стать уверенным в себе ШАГ 13: Отмечайте свои достижения
Аналогично, обязательно отмечайте пройденные этапы. Записывать цели полезно только тогда, когда вы их достигаете. Как только вы их достигнете, устройте праздник! Похудели на килограмм? Наградите себя отличной книгой или сеансом в SPA-салоне. Что бы ни приносило вам радость, найдите время, чтобы насладиться этим. Чувство восторга оказывает огромное влияние на уверенность в себе.
Как стать уверенным в себе - ШАГ 14: Будьте заняты
Будьте заняты. Вам когда-нибудь было так скучно, что вы даже не могли встать с постели? Как вы себя чувствовали? Усталым? Ужасно? Тревожно? А что, если бы кто-то предложил вам сходить на американские горки, в парк или еще куда-нибудь, что вы считаете увлекательным? Исчезла ли апатия, и вместо этого вы ухватились за эту возможность? Это пример того, как активное и насыщенное времяпрепровождение лишает вас возможности почувствовать себя унылым. Чем больше вы двигаетесь и чем больше успеваете сделать, тем больше вы будете чувствовать себя реализованным. Это один из самых важных шагов в как быть уверенным в себе.
А теперь давайте поговорим о том, как другие могут стать частью вашего пути к уверенности в себе.
Как стать уверенным в себе ШАГ 15: найдите образец для подражания
Важно найти человека, которым вы восхищаетесь и которого считаете уверенным в себе. Проанализируйте, как они выглядят и ведут себя, и следуйте их примеру.
Как стать уверенным в себе ШАГ 16: Станьте образцом для подражания
Еще один важный шаг, о котором необходимо знать как быть уверенным в себе это помогать другим учиться. Подумайте о чем-то, что вы знаете очень хорошо. Затем подумайте о ком-то, кто не обладает такими же навыками, как вы. Научите их. Найдите время и поделитесь своими знаниями. Кто-то не только будет благодарен вам за помощь, но и вы почувствуете удовлетворение и гордость.
Как стать уверенным в себе ШАГ 17: Бросьте себе вызов
У каждого из нас есть что-то, чего мы боимся. Столкновение со своими страхами - это вызов, которого большинство из нас избегает, однако это и самая большая возможность научиться. Для того чтобы научиться как быть уверенным в себеЧтобы повысить уровень уверенности в себе, важно осмелиться выйти из зоны комфорта, почувствовать дискомфорт и преодолеть собственные ограничения. Если вам нужны идеи, наберите в поисковике "вызов страху", и вы увидите, как некоторые люди идут на крайние меры, чтобы почувствовать себя сильными!
"Вы обретаете силу, мужество и уверенность в себе благодаря каждому опыту, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы посмотреть страху в лицо. Вы должны сделать то, что, как вам кажется, вам не под силу". - Элеонора Рузвельт
Как стать уверенным в себе ШАГ 18: Смиритесь с отказом и упорствуйте
Мы не советуем вам выходить на улицу и спрашивать сотни людей о чем-то случайном. В последние годы это стало мощным инструментом для повышения уверенности в себе. Однако мы рекомендуем вам попросить человека, которому вы доверяете, воссоздать ситуации, которые вызывают в вашей жизни тревогу, беспокойство и стресс. Как бы вы поступили в этих ситуациях, если бы это был кто-то из ваших друзей? Было бы вам легче или комфортнее? Во многих ситуациях мы боимся ситуации, а не самой ситуации. Не бойтесь потерпеть неудачу и всегда продолжайте пробовать, пока не добьетесь успеха.
Как стать уверенным в себе ШАГ 19: Будьте и ведите себя наилучшим образом
Ваша повседневная жизнь наверняка полна трудностей. Некоторые из них повторяются снова и снова, и чаще всего мы реагируем на них одинаково. Если вы осознаете эту тенденцию, вы сможете изменить свои реакции, мыслить позитивно, вести себя как лучший человек, которым вы можете быть, и достигать различных результатов. Хотя это будет нелегко, это определенно повысит вашу самооценку, уровень уверенности и личностный рост в вашем стремлении быть уверенным.
Как стать уверенным в себе ШАГ 20: Притворяйтесь, пока не получится
И последнее, но не менее важное о том, как быть уверенным в себе... Каждый день ведите себя так, будто вы на вершине мира. Чем больше вы будете стараться быть уверенным в себе и показывать это другим, тем больше вы будете видеть в себе уверенного человека, который преуспевает в любой ситуации. Стать уверенным в себе - не самый простой путь, но он определенно приносит удовлетворение. Самое главное - воспользуйтесь некоторыми или всеми этими советами и получайте удовольствие.
Как стать уверенным в себе - ШАГ 21:Посетите наш SMART Camp
Мы гордимся тем, что учим подростков не только быть более откровенными, но и как быть уверенным в себе в их повседневной жизни. Такие навыки, как уверенность в себе, публичные выступления, работа в команде и креативность, необходимы в жизни каждого молодого человека! Кроме того, каждый находит массу новых друзей со всего мира, учится адаптироваться к мультикультурной среде, преодолевать ее трудности и создавать новую семью с людьми, которые всегда будут рядом друг с другом в будущем. Поэтому, если вы подросток, просто зарегистрироваться или вход на сайт и приходите в наш "Умный лагерь".
English 
Russian 
Chinese 
Arabic 
